운동으로 만들어진 날씬하고 탄탄한 몸매는 항상 선망의 대상이 되는 것 같아요.
요즘엔 꼭 헬스장에 가지 않더라도 집에서 동영상을 보면서
홈트레이닝으로 몸매를 만드는 분들도 많아졌는데요.
그런 분들을 위해서 돈들이지 않고 의지만 있다면 누구나 할 수 있는
효과가 보장된 다이어트 레전드 영상들을 소개할게요.
그 전에 다이어트 자극짤부터 보고 시작할게요.
1. 팔뚝살 빼는 운동 (일명 기아 팔뚝)
팔뚝을 기아처럼 얇게 만들어준다는 운동
엄청 오래된 유명하고 오래된 다이어트 레전드 영상 중 하나죠.
신명 나는 배경음악과 과격한 동장이 어우러져 우스꽝스럽다며 웃겨서 못 따라 하겠다는 사람이 많은데
실제로 따라 해 보면 너무 힘들어서 웃음이 안 납니다!!
3분 남짓한 영상인데 가슴도 같이 빠질 것 같아
무서워서 못 따라 하겠다는 핑계 대는 댓글을 보실 수 있습니다.
그만큼 상체 특히 팔뚝살을 빼는데 효과적인 운동입니다.
지금 생각하면 굳이 '기아'라는 단어를 써야 했나 싶은데...
가난과 굶주림으로 본인이 원하지 않게 '기아'상태가 된 사람들을
단지 그들의 얇은 팔뚝만을 원한다는 이유로 '기아'라는 단어를 사용해야 하는지
이건 다 같이 생각해보고 바꿔가야 할 문제라고 생각해요.
운동을 소개하다 다른 말로 셌네요.
기아 팔뚝이 워낙 팔뚝살 빼는 운동의 대명사가 되다 보니 일단 이렇게 소개할게요!
https://www.youtube.com/watch?v=P0jZYGRoafI
2. 불타는 허벅지
소개해드렸던 기아 팔뚝과 세트로 하면 좋다는 다리 운동입니다.
이것도 다이어트 레전드 영상 운동 중 하나죠.
3분 남짓한 이 영 상 내내 팔 동작은 조금씩 달라져도
다리는 스쿼트를 멈추지 않습니다.
중간중간 멈추는 동작과 살짝살짝 움직이는 동작이 더 힘들다고들 합니다.
동영상만 보면 이거도 웃긴데 직접 해보면 절대 웃기지 않다는 것을 알 수 있습니다. (진지)
https://www.youtube.com/watch?v=D6I1XwK6COY
3. 이소라 다이어트 비디오 - 슈퍼 다이어트 체조
우리나라 다이어트 비디오의 원조 이소라의 다이어트 비디오를 빼놓을 수 없죠.
준비운동(워밍업)부터
팔,
허리+옆구리+배,
다리+골반,
옆구리+다리,
복근,
마무리 운동
이렇게 나누어져 있는 동영상입니다.
지금 봐도 감탄이 나오는 이소라 언니의 몸매를 보면서
살을 꼭 빼겠다는 의지를 북돋아준답니다!
단계별로 차근차근 진행하기 때문에
초보자도 따라 하기 좋답니다.
그렇다고 쉽다는 건 절대 아닙니다! (모든 운동은 힘들어...)
https://www.youtube.com/watch?v=McCslzNIF8U&list=PLXeT8klh8FkTttZTzmAunK3XhDKSSnkkt&index=1
4. 마일리 사이러스 다리 운동
이것도 하체운동 레전드라고 할 수 있죠!
알찬 하체운동들이 촤라락~!
따라 하는 방법을 정리해놓은 링크 걸어둘게요.
마일리 사이러스 다리 운동 하는 법 - 다리 얇아지는 운동 일명 섹시 레그 따라하기
다이어트를 한다는 사람이라면 누구나 들어봤을 만한 마일리 사이러스의 다리 운동. 날씬하게 이쁜 다리를 만들어준다는 일명 섹시 레그. 가수이자 배우인 그녀는 할리우드의 악동이자 워너비 몸매로도 유명한데요..
bytest1.tistory.com
5. 강하나 하체 스트레칭
마일리 사이러스 다리 운동과 함께하면 좋다고 입소문 난 영상입니다.
마일리 사이러스 다리 운동을 보면서 다리 운동을 한 다음
강하나 하체 스트레칭을 보면서 마무리를 해주면 완벽!!
한국어라 더 좋은 영상입니다.
부종을 빼주며 라인을 이쁘게 만들어주기로 유명한 영상이죠.
요즘은 편집본도 있는데 익숙한 옛날 원본 영상 링크를 걸어놓을게요.
https://www.youtube.com/watch?v=qjfLSqr6erU&t=93s
6. 티파니 허리 운동
소녀시대 티파니 아니고요.
유명한 헬스 트레이너 티파니 로스의 이름을 딴 운동이랍니다.
얇은 개미허리를 만들어주는데 탁월한 운동이에요!
그루브한 느낌으로 리듬 타며 즐겁게 운동하는 티파니 언니.
저는 왜 그렇게 안 되는 거죠...?
https://www.youtube.com/watch?v=jpTQdM7okkI
7. 빌리 부트캠프
고강도의 운동으로 악명이 높아 지옥의 다이어트라고 불리는 빌리의 부트캠프.
빌리는 팩폭쩌는 다이어트 어록을 남기는 트레이너로도 유명하죠.
한 시간 남짓한 동영상인데 끝까지 따라 하는 것만으로도 위너입니다.
몸에 무리가 가지 않게 주의하세요!!
베이직부터 얼티밋까지 단계별로 있는데 링크를 걸어놓은 건 베이직이고
재밌는 이야기가 많아서 빌리 부트캠프에 대한 건 다시 정리해서 올리도록 할게요!
https://www.youtube.com/watch?v=YLZ6zxpyUQc
이렇게 해서 총 7가지의 다이어트 레전드 영상들을 알아봤는데요.
레전드는 괜히 레전드가 아니죠? ㅎㅎㅎ
자신에게 맞는 운동을 무리하지 않게 따라 하면 좋을 것 같아요.
모두 다이어트 파이팅입니다!
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